[...] w dół, wszystko poza tym pozostaje nieruchome..no, może poza linką wyciągu. D1 Czachołamacze 5x5 - bola mnie przy tym lokcie,czy moge zamiast tego wrzucic francuza siedzac? wtedy nie czuje bolu Nie jestem do końca pewien, czy już nie lepiej to zamienić na prostowanie ramion na wyciągu...Francuz siedziąc--trochę inaczej rozkłada prace na [...]
[...] zla technika) - E2 Koło ab-well 5x5 - na co to zamienic mozna? (brak kola) - D1 Czachołamacze 5x5 - bola mnie przy tym lokcie,czy moge zamiast tego wrzucic francuza siedzac? wtedy nie czuje bolu. - C1 Face pull 5x5 - na co to zamienic? to cwiczenie jakos nie koniecznie pobudza moje barki (mam je dosc silne,raczej kiedy wykonuje je z prostowaniem [...]
[...] adidasa. Muszą być przede wszystkim wygodne i dopasowane do stopy. Korki trzeba mieć przystosowane do warunków jakie panują na dworze wkręty bardziej na wiosnę i jesień wtedy gry boisko jest grząskie, miękkie po deszczach. A lanki na lato, chociaż polecam bardziej lanki (miecie wkrętów to nie jest jakiś szpan) są bardziej uniwersalne zagrasz [...]
[...] obiad bywa różny, bo w pracy nie mam dużych możliwosci z przygotowaniem go. Ok 15 wypijam coś mlecznego: szklanka maślanki, kefiru, czasem jogurt. Jestem w domku około 18 i wtedy jem obiad. Czasem trochę zupy z symboliczną iloscia ziemniaków. Do tego jakieś mięsko lub jajko z jakimis warzywami. Ok 19.30 cwicze aeroby ( bieg w miejscu-szybszy, [...]
[...] z użytkownikami czy wyżej wymienioną użytkowniczką forum...nie obchodzi mnie to a Ty mi cały czas wmawiasz,że się wpieprzam Dlatego nie widzę powodu do tego,żeby za cokolwiek Cię przepraszać...mam godność,ale przepraszam tylko wtedy,gdy mam za co a w tym przypadku akurat nie mam...więc bardzo mi przykro,ale przeprosiny z moich us nie padną
heh spoko wklejam dziare, co do mety - młodzieńcze błedy które okazały sie wałem :) oczywiście osiedlowy boss sprzedał mi jakieś miętowe pastylki a że miałem wtedy może ze 14 lat (wiem głupi byłem) to reklamacji raczej nie byłem w stanie złożyć pod groźbą wpr**olu heh. Z nogami wiaze sie historia ktora zakonczyla moja kariere w piłce recznej - [...]
[...] transformacje, wedle tego samego schematu przeprowadzalem panow. Sa fotografie before i after. Naprawde rewelacyjny skutek, jak i teraz zreszta. Roznica jest tylko jedna - wtedy nie bylo osob ktore przeszkadzaly, manipulowaly i psuly. Jak i poprzednie 3 lata. To co dzialo sie z E7, nagonki, nastawianie, pomawianie - przeszlo ludzkie pojecie. Ja [...]
siemka, Panowie i Panie :)po co skakac sobie do oczu? najlepiej samemu sprawdzic produkt i wtedy sie wypowiadac!! ja osobiście kupuje produkty activlabu i jestem zadowolony z ich dzialania, mam nadziję że z glutaminy X też będę:) po zdra.
[...] wysiłku i rozrastać zarówno w wielkości jak i zdolnościach "mocy przerobowej". Problem następuje jednak w momencie, gdy zwykłe machanie ciężarem nie wystarcza. Przeważnie wtedy nietrafnie ćwiczący odczytuje to jako sygnał, że już jest na takim poziomie, że musi zwiększyć ciężar. Dokłada zatem z dumą kolejne kg i walczy z grawitacją [...]
[...] co zrobić z WF w szkole? Bo kiedy robie HIITy 3 razy w tygodniu i siłowo mam 3 razy w tygodniu trening i ten WF mi sie jeszcze w******laj za przeproszeniem (3 razy w tygodniu) to to jest jednak spory wysiłek dla organizmu, o przetrenowanie chyba nie łatwo, co mam wtedy robić? Opieprzać sie na WF czy ćwiczyć (głównie piłka czyli interwały)
[...] na tym co robi a nie na ludziach, taki ma charakter." hmmm nie wiem jaki jest dziś, pewnie już trochę się zmienił i wyluzował, ale kilka lat temu widziałem go u mnie w mieście w lokalu na takich zawodach amatorów To on się wydawał taki bufonowaty, co to nie on. Mówię o jakie normalnym zachowaniu w stosunku do innych jaki wtedy prezentował.
[...] ławce wyciskał więcej. Nie wiedzieć czemu moja meta miała smak miętowy ?. Załamany wy**bką na 40zł postanowiłem ze świat jest okrutny i nawet koksu nie umiem dobrego kupić (wtedy myślałem ze meta to Debeściak ;p). i tak rekreacyjnie i pokracznie ćwiczyłem ciul wie ile czasu. Jakiś czas temu odwiedziłem sfd!! poczytał człowiek, oglądnął kolejny [...]
[...] wyciągów (oba montowane do ściany), proponowane w instrukcji kołki szybkiego montażu okazały się być za cienkie w stosunku do otworów nawierconych w sprzęcie. Warto wtedy odwiedzić specjalistyczny sklep z śrubami, wiedzieć z jakiego materiału zbudowana jest ściana do której będziemy mocować sprzęt, itp. W moim przypadku ściana była z [...]
[...] jest za maly albo zły Nawet jesli podpunkt a moze sie zgadzac(a moze nie bo spie 8h) to jesli chodzi o podpunkt b - cwiczę tak. ok 1,5h po przedtreningowym, i wtedy jestem senny, zas niedawno cwiczylem troszke ponad 1h po treningu i bylem mniej senny - to przemiawia z kolei za podpunktem c, ze za malo wegli i po tych 1,5h sa one [...]
[...] ze dieta do poprawy, conajmniej tak to brzmi jakby conajmniej 3/4 posiłków było z dupy a wg Mnie tak nie jest ? Teraz po treningu bede szamał ryz z kurakiem! I mysle ze wtedy juz bedzie bardzo przyzwoicie. A co do treningu to trenować moge tylko między 20 a 22. DAY 3 No to był to dzień odpoczynku od treningów. Takie pierwsze wrażenia to [...]
[...] do pelnej regeneracji jednak wszystko jest zalezne od intensywnosci treningu. Bynajmniej angazujesz te miesnie jeszcze w innych dniach treningowych wiec... daj im odpoczac wtedy efekty beda lepsze niz przy nadmiernym ich katowaniu. Moje pytanie: Jestem szczuply ale mam nadmiar tluszczyku na brzuszku, uzywam pasa neopronowego, przy kazdym [...]
co do diety - polecam dział odżywianie co do suplementów - dział suplementy co do treningu - to nie jest trening na rzeźbę. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - tu znajdź opis treningu na rzeźbę i popraw. wtedy pomyślimy.
[...] tego przykładowego przysiadu wyglądają tak 10x50 10x60 10x70 10x80 10x95 i 10x60 10x70 10x80 10x90 10x105 Jak rozumiem kiedy zwiększe o 10 kg w ostatniej po 2 tygodniach wtedy zwiększe też w pierwszej i następnych seriach. Pozatym jakie dobrać obciąznienie na drugi lżejszy trening klatki przy którym nie pisze 5 serii zasadniczych? Czy też [...]
dlaczego miałoby nie być ok ? nie wiem a czy warzywa są ok? niektore;P a czy ty śpisz w ogóle? czasami, budze sie w nocy. Nie myśl że wtedy włączam komputer, mam iPoda z którego mogę przeglądać net, ogólnie nie mogłbym aż tyle pisać z kompa. a czy nie śni ci się jedzenie? ta dopiska jest o godz. 8:D OK to już była przesada^^ Dzisiejsze [...]
Cześć Laurcia jak będziesz już mogła to pisz na priv co Ci na serduchu leży . Dobrze jest mieć jakiś plan i na początku drobne cele, wtedy łatwiej iść do przodu masz poczucie że realizujesz to co zaplanowałaś Ściskam i buziaki przesyłam.
Buty piłkarskie - porady vol. 2
